kurser

LÆS MERE

OM

MINDFULNESS

 

klik her

 

KURSER

STILHED

MINDFULNESS

Velkommen, nedenfor kan du se de kurser

som jeg udbyder

8 ugers MBSR forløb

MINDFULNESS

Kurset er for dig som har lyst til undersøge hvad det vil sige at være mindfull, hvordan man praktiserer det og som gerne vil mærke på egen krop hvordan det virker.

 

Forløbet er inspireret af Jon Kabat-Zinn 8 ugers MBSR program (Mindfulness Based Stress Reduction), som er udviklet over mere end 30 års forskning og er en af de mest veldokumenteret metoder til bla. stresshåndtering.

 

Igennem de 8 uger vil du gradvist blive introdueret i hvordan du praktiserer mindfulness og mindfulness meditation. Det kræver ikke nogen særlige forudsætninger for at deltage, andet

end at du er åben, nysgerrig og har lyst til at lære noget nyt.

 

Det er ikke nogen terapeutisk gruppe, men en gruppe hvor du lærer at praktisere mindfulness

og får redskaber til at kunne leve et mere mindfull liv.

 

For at lære at være mindfull - bevidst nærværende - vil du blive introduceret til forskellige meditationsformer, opmærksomhed på dit åndedræt, afspænding og bodyscan. Vi vil praktisere nogle enkle yoga øvelser, som alle kan være med til.

Når man praktiserer mindfulness dagligt oplever mange et større nærvær og fokus, en anden form for klarhed, glæde og overskud. Vi har alle mønstre og vaner som "bare køre på autopilot", som vi bare "har" uden af vide hvorfor det er sådan. Med mindfulness bliver du mere opmærksom på hvilke tanker der fylder og forståelse for dine adfærdsmønstre. Du opnår en større bevidsthed om sammenhængen mellem krop og sind.

 

Vi mødes fast 1 dag om i ugen i 8 uger. 2½ time pr. gang - undtagen den 7. gang, der skal vi være sammen 4½ time.

 

For at få den fulde effekt at mindfulness kurset, forventes det at du dagligt sætter 30 minutter af til at praktisere nogle af de øvelser du lærer på kurset.

 

Hvis du modtager medicinsk behandling for en psykisk lidelse, bedes du informere mig om det inden kursusstart

 

Prisen for deltagelse er kr. 2.000,00. incl. materiale.

STILHED & NÆRVÆR

et pusterum fra hverdagen

En dag hvor vi giver os hen til at være i stedet for at gøre og lytter til os selv og livet.

Vi kender alle til at hverdagen kører på autopilot og vi "glemmer" at tjekke ind med os selv og mærke efter hvordan jeg egentlig har det.

 

En rigtig god måde at få skabt balance i et travlt og hektiskt liv.

 

Gennem bevidst nærvær, meditationer, kropsøvelser åbner vi op for at lytte til den lille indre stemme som er så nem at overhøre når vi har travlt. Den stemme som fortæller os hvordan vi har det og som taler til os i form af fornemmelser, følelser eller andre input. Og som trofast guider os i den rigtige retning, hvis vi ellers lytter og som vil os det allerbedste.

 

Dagen rundes af med en kort clairvoyance til hver deltager i plenum.

En god idé at tage en blok med til noter.

 

Du bedes medbringe frokost. Jeg sørger for kaffe, the og kage.

 

Max. 10 deltagere.Tilmelding nødvendigt.

 

Prisen for deltagelse er kr. 500,00

 

 

 

    KURSUSSTART

    8 ugers MBSR

     

    Lørdag

    den 3. marts

    kl. 10.00-12.30

    SVANEKE

     

    Torsdag

    den 1. februar

    kl. 16.30-19.00

    DAG

    I STILHED

    Hver den 1. søndag

    i måneden.

    tidsrum: 9.30-16.00

     

    Afholdes i Svaneke